4 dk okuma

Kısa bir protein listesi

Üç kutu haftaların çoğunu karşılar. Gerisi yiyecektir.

Süt ürünü yiyorsanız antrenman sonrası düz ölçek whey izolattır. Kazein akşam için daha yavaş olandır. Süt ürünü yemiyorsanız metiyoninli bezelye ve pirinç aynı işi görür.

Bar ve yulaf, etiketinde sayısı olan yiyecektir. Ölçeğin yerine geçmez ve bir tatlı planı değildir.

Gerçekten karıştıracağınızı alın. Bitmeyen bir kutu, küçük boydan daha pahalıya gelir.