3 мин оқу

Креатин этикеткасын қалай оқу керек

Пайдалы жол — күніне неше грамм. Дәм міндетті емес.

Креатин моногидраты ұзақ уақыттан бері сол молекула. Пайдалы этикетка порция шамамен бес грамм екенін және жаттығу жоқ күндері де күн сайын қабылданатынын айтады.

Дәмсіз ұнтақ суға араласады. Дәмді ыдыстар тәттілендіргіш пен қышқыл қосады. Бұл жақсырақ креатин емес. Сусын.

Креатинді ұзын қоспаға салып, грамын жасыратын ыдысты өткізіп жіберіңіз. Грамм болмаса, мөлшер де жоқ.